Lukas springer

Jag kommer inte dela med mig varje vecka hur min träningsplanering ser ut, vecka för vecka. Istället kommer jag uppdatera er under tiden, hur det går, hur det känns, samt lägga in genomförda pass på STRAVA (sök på Lukas Ljungcrantz så hittar ni mig). Strava är kopplat direkt till min Garminklocka, som jag springer med. På så sätt automatiseras inläggen på ett smidigt sätt och jag behöver inte lägga in dem manuellt (om inte klockan dör såklart).

 

Vecka 1 2010.
30 december-5 januari.

6 km
6 km
9,5-10,5 km

= 21,5 km

Den här veckan är väldigt lugn, för att man ska ta det lugnt i början (trots ens tidigare kondition). Värma upp kroppen och sinnet, komma in i rutiner och känna av läget. Utöver dessa spring-pass ska jag gå till gymmet en dag, där jag kan vara flexibel med träningen beroende på hur jag mår för dagen. Det kan betyda att veckan blir mer än 21,5 km. Tanken är också att kunna springa längre än bestämt, om kroppen mår bra den dagen, och såklart kunna sänka tempo eller distans de dagarna som kroppen och sinnet inte känns lika piggt. 

Skrivet i tidigare inlägg är det också bra att ha lugnare pass om du börjar springa under vintertid, eftersom andningen kommer bli påverkad. Kylan kommer krypa ned i lungorna och då är det bättre att sänka tempo och kanske även minska distans.

Anledningen till varför jag inte skrivit ut dagar i träningsschemat är för att jag normalt brukar springa måndagar, onsdagar, torsdagar och lördagar. Det är färre pass första veckan, vilket gör att jag istället kan springa tisdag, torsdag och lördag. Vi får helt enkelt se vad jag gör !