FAR - Intervaller
Jag måste erkänna att jag inte vet vad FAR betyder. Men det skulle kunna beskrivas som ett intervallpass baserat på tid, och inte distans.
FAR-intervallerna som jag har kört är;
15 min uppvärmning (jogg/bekväm spring)
1 min spring + 2 min jogg - gånger 7.
Sedan 15 min nedvarvning.
Min start FAR var ca 10.5 km/h under jogg, och 13 km/h under spring.
Planen är att långsamt öka hur snabbt jag springer, samt min bekväma zon under jogg.
1 min spring + 2 min jogg - gånger 7.
Sedan 15 min nedvarvning.
Min start FAR var ca 10.5 km/h under jogg, och 13 km/h under spring.
Planen är att långsamt öka hur snabbt jag springer, samt min bekväma zon under jogg.
Hittills har det varit ett nöje att köra det här passet varje måndag. Det har varit kul att gå till gymmet och välja samma löpband, verkligen skapa pannben att fortsätta utan musik och utan distaktioner. Det är verkligen kul att ha en rutin på min träning och det känns härligt!