Vecka 5 & 6 - Hur gick det?
Jag glömde helt bort att uppdatera er förra veckan, så därför gör jag en kombination den här veckan. Under vecka 5 gjorde jag ett FAR-pass (intervall baserat) och hade ett medeltempo på 5.34 min/km. Mitt långpass den veckan blev ett 14 km pass med medeltempo på 6.11 min/km. Vecka 6 blev FAR-passet 1 km längre och hade medeltempo på 5.28 min/km. Den lilla progressionen är fantastiskt! Jag hade inte sett den här skillnaden om det inte varit för Garmin och träningsklockan jag använder.
Vecka 6 involverade en intressant onsdag och fredag. På onsdagen valde jag att dela upp ett pass i två. Jag sprang 3 km vid lunch och sedan 4 km på kvällen. Att träna att springa på trötta ben är en anledning, men anledningen var främst för att jag inte hade tillräckligt med tid vid lunch.
På fredagen fick det bli långpass för att jag skulle iväg till familjen i vagnhärad. Det roliga med detta var att jag skulle springa 14 km, men istället kom jag upp i 22 km! Jag sprang 8 km mer än planerat. En ny väg med mycket kul att se, lagom till att se solnedgången och utforska ställen jag tidigare in gjort! Det var en fantastisk löptur!
När jag var hos familjen så sprang jag även 5 km dagen efter långpasset, men då hade jag tänkt på det här med trötta ben och att kanske vänja mig vid att springa dagen efter ett långpass. Vi får se om jag inkluderar ett pass till i veckan eller inte. Risken finns att jag övertränar i början, nu när det känns så bra, för att sedan få lida för det senare. Jag får därmed ta en dag i taget!
På fredagen fick det bli långpass för att jag skulle iväg till familjen i vagnhärad. Det roliga med detta var att jag skulle springa 14 km, men istället kom jag upp i 22 km! Jag sprang 8 km mer än planerat. En ny väg med mycket kul att se, lagom till att se solnedgången och utforska ställen jag tidigare in gjort! Det var en fantastisk löptur!
När jag var hos familjen så sprang jag även 5 km dagen efter långpasset, men då hade jag tänkt på det här med trötta ben och att kanske vänja mig vid att springa dagen efter ett långpass. Vi får se om jag inkluderar ett pass till i veckan eller inte. Risken finns att jag övertränar i början, nu när det känns så bra, för att sedan få lida för det senare. Jag får därmed ta en dag i taget!