Lukas springer

Jag har börjat med att basta. Jag har tidigare bastat som barn, när jag simmade i simhall med mina föräldrar. Men sedan jag var 15 år har jag inte simmat i en pool, knappt ens utomhus. Nu i januari och som ni redan vet så lyckades jag för första gången sedan dess bada i simhall. Det är väldigt stort steg för mig och min ångest. Jag har haft kroppsångest under väldigt många år, och min sociala fobi ökas i att vara i omklädningsrum och andra utrymmen med främmande människor. Att sitta i en bastu har dock hälsofrämjande fördelar och kan vara väldigt bra efter ett hårt träningspass.

Min anledning till att börja basta har också med att vänja mig vid värme. Jag har alltid varit duktig vid träning under kyliga månader, och är väldigt tålig för vintern. Men under sommaren har jag ibland svårt att springa under längre perioder på grund av värmen, och det ar längre tid att vänja mig  vid värmen än vad jag önskar. Även om jag springer ca 4 gånger i veckan under hela våren så kanske jag inte vant mig vid värmen fören juli-månad. I sverige blir det plötsligt kallare i september igen, och det betyder att jag inte har varit så effektiv som jag velat vara under sommarperioden.

Genom att basta kan jag vänja mig vid värmen inför sommarperioden och jag hoppas det fungerar. Det är första gången jag testar.

Att basta efter träning stärke immunförsvaret, då kroppen producerar fler vita blodkroppar.
Det ökar uthålligheten då kroppen får en viss värmetolerans.
Snabbare återhämtning eftersom bastu ökar blodgenomströmning i kroppen.
Det kan vara skönt för musklerna och stela leder, och det är därför jag ofast bastar efter jag sprungit på gymmet. Det är på gymmet jag springer tuffare/snabbare än vanligt.