Lukas springer

Det här kommer inte bli en "hur gick det" sekvens, utan istället en reflektion kring hur ett block kan upplevas från ett annat.

Ett block är som tidigare skrivet 4 veckor av träning. I min träningsplan just nu har jag 24 veckor, d.v.s 6 block av 4 veckor. Varje block avslutas alltid med en lugnare vecka, alltså är vecka 4 alltid färre kilometer än massiva vecka 3 (som har flest kilometer). Det är för att tillåta kroppen att återhämta sig själv.

 

Den här veckan, min första vecka 4, har dock varit kämpig på grund av förkylning och utmattning. Nu på lördag är det menat att jag ska springa mitt första lopp för året, ett 10 kilometer i Stockholm. I vanliga fall hade det inte känts mycket eller ens jobbigt, men på grund av utmattningen så har jag kämpat med att få mitt andra pass avklarat den här veckan.

Av en slump fick jag sova ut ordentligt idag och jag har ett kvällsmöte med jobbet. Nu när jag sovit mår jag lite bättre och tänkte direkt göra upp en plan bara för idag. "Få det gjort!". Här får ni se min dagsplan:

 

13.30
Gå till gymmet tar ca 30 minuter
Jag är framme klockan 14.00 och kan springa mina planerade 5 kilometer.
Anledning till att springa på löpbandet idag är en kontrollerad hastighet, 

då planen är att springa lite snabbare än annars.

Klockan 15.00
Jag borde vara färdig, med uppvärmning + 5 kilometer och nedvarvning.
Jag behöver nödvändigtvis inte duchsa då jag ska gå vidare till nästa ställe.

Efter en promenad är jag framme ca 15.15 i simhallen.
Nu kan jag duscha och sedan njuta i poolen ca 30 minuter.
Det gör att jag får tid att basta lite efteråt (Jag kommer skriva ett inlägg om bastubad+löpning senare).

Jag borde vara klar ca 16.00, men ger mig själv marginal att vara klar 16.30 senast. 
Det är då jag ska gå till spårvagnen och åka till mötet som börjar klockan 17.00.
Om jag är klar 16.00 kan jag gå hela vägen till mötet.

 

 

Mötet avslutas klockan 19.00 och jag kan gå hem. Hemma vid klockan 19.30 kan jag lägga upp benen och vila efter en utmärkt dag!