Lukas springer

Jag har tidigare nämnt i bloggen att jag velat börja med alternativ träning till min löpning. En sak är t.ex. att börja simma igen och ha ungefär en tur i poolen/simhallen en gång i veckan. Det finns flera anledningar till varför det är bra att variera sin träning. En sak är att kroppen vänjer sig vid samma form av träning hela tiden, så om du utsätter din kropp för samma form av resisstens eller frekvens av löpning så blir det en stagnat impakt. Det är därför bra med t.ex. olika fartlekar med löpningen, men även att träna andra muskler eller träna kroppen på andra sätt.

 

• Ger både kondition och styrka.
• Du kan träna både lugnt och mer intensivt.
• Skonsam mot leder (vilket är bra eftersom löpning ställer höga krav på lederna)
• Om du är i kallare vatten så kan det vara bra för muskelåterhämtning.
• Du kanske måste köpa medlemskap, om du inte har egen pool såklart.

 

Crosstrainer:

• Kan ses som en mjukare löpning.
• Du får stöd i varje steg och kan "springa" precis som ett vanligt löppass.
• Bra för dina leder eftersom du inte landar hårt på marken. Bra om du behöver "vila" dig från en skada.
• Finns tyvärr oftast bara på gym.

Styrketräning:

• All styrketräning är bra, men behöver inte vara med vikter.
• Ett par övningar med din kroppsvikt är suveränt efter du sprungit.
• Du kan göra det när som helst och utan att behöva köpa någonting extra.

Roddmaskin:

• En personlig favorit.
• Tränar överkroppen
• Tränar din core och din hållning.
• Finns oftast bara på gym, tyvärr.