Ont i ryggen
Det handlar inte om ryggskott, som tur är. Snarare är det en form av överbelastning som skett. Jag har tränat väldigt duktigt, men när en löpare får ont i svanken/lägre delen av ryggen så beror det på att kroppen under långa pass fått kompensera och låta nedre delens muskler ta över, för en svagare core. Core skulle kunna beskrivas som "bältet" som går runt midjan (magen) och ryggen. Det är delen av kroppen som håller dig upprätt och förhindrar dålig hållning, speciellt när du springer längre pass,
Jag har haft det här problemet tidigare men inte tänkt så mycket på det, kanske för att smärtan försvunnit med tiden som jag stärkt mig själv. Lösningen på problemet är alltså att träna alternativt med core-övningar och stärka ryggen ordentligt, Det kommer i slutändan hjälpa mig springa starkare.
Som jag har nämnt tidigare skulle jag träna andra saker vid sidan av löpningen, och det är för att förhindra skador. Jag tog inte mitt eget råd, utan måste nu satsa på att träna dynamiskt så att jag inte får någon skada innan maratonet i Juni.
