Vecka 1 - Hur gick det?
Sådär, nu får jag ta en liten blick över förra veckan och start på mitt första träningsblock. Hur gick det? För det första var jag förkyld och hade ingen ork de flesta dagarna. Tacksamt hade jag inte ont i halsen, och kunde därför springa i lugnare takt som redan planerat. Min regel är att aldrig springa om symptom på sjukdom är hals nedåt. Det kan bli allvarliga konsekvenser, t.ex. hjärtinflammation om du redan har halsont och sjukdomen sprider sig när hjärtat får arbeta lite hårdare. Lite snuvig och orkelös, gjorde att jag inte kunde ta i lika hårt som jag annars velat, och det blev mindre veckodistans än planerat. Istället för 22 km fördelat på tre pass, så blev det 14,6 km på tre pass. Jag hade en lång resedag måndag och satsade på promenader, sedan var jag i Vagnhärad hos familjen och lyckades springa på morgonen onsdag. Det var skönt, men var tuffare än velat, just för att andetagen aldrig "synkades". Det har jag nämnt i ett tidigare inlägg.
Andra passet torsdagen gick lättare och lyckades springa den distans som jag hade planerat, 6 km. Andetagen synkades äntligen och benen kändes inte tunga. Jag fick vila upp mig ordentligt nästkommande dagar, och sprang sedan på söndagen på gymmet. Vädret var hemskt utomhus, med närmast storm, och därför blev Friskis en väg att få lite kilometer i benen. Nu har jag med friskvårdspengar skaffat 10-kort där, just utifall mitt ordinarie gym är stängt (vilket det tyvärr var på söndagen).
Tråkigt på löpbandet, men lyckades fokusera genom att köra fartökning. 2.5 km med 9.5 km/h och sedan ytterligare 2.5 km 10.5 km/h. Gymmet skulle stänga inom kort så jag tog några minuter för att köra benstyrka med maskinerna, så att jag gjort det för veckan.
Den här veckan har jag tre pass inplanerade alla i lugnt tempo (ca 6 km + ca 7 km och ca 11-12 km). Ni kan se mina framsteg på Strava.