Corona Viruset och inställda lopp
Hej alla fantastiska löpare! (och blivande löpare)
Det finns jättemycket information om Corona viruset ute just nu, som både kan vara förvirrande och omförmulerat på ett sätt som gör det svårt att veta vad som stämmer. Kolla därför alltid på folkhälsomyndighetens hemsida för RÄTT information.
Ni som har barn på förskolor/skolor ska få specifik information från verksamheterna och veta vad som gäller. Om ni inte hunnit få information från pedagogerna, så kolla kommunens hemsida!
Länkar:
https://www.folkhalsomyndigheten.se/smittskydd-beredskap/utbrott/aktuella-utbrott/covid-19/ (öppnas i annat fönster)
https://www.folkhalsomyndigheten.se/publicerat-material/publikationsarkiv/g/god-handhygien-affisch-1-svenska/ (öppnas i annat fönster)
https://www.folkhalsomyndigheten.se/publicerat-material/publikationsarkiv/g/god-handhygien-affisch-1-svenska/ (öppnas i annat fönster)
Inställda lopp?
Det blir mer och mer vanligt att lopp blir inställda eller förflyttade till hösten. Ni som tänkt springa ett visst lopp, kolla upp hemsidan och se om det finns någon information. Göteborgsvarvet skickade ut ett mail för ngåra dagar sedan där deras nytagna beslut är att fullfölja evenemanget, men att de kommer uppdatera alla deltagare om en förändring sker. Stora folksamlingar är en oro, och ytterligare en oro är resenärer från länder där smittorisken är makerad som hög. Äldre människor har lättare att smittas och bli allvarligt sjuka.
Vad gör jag nu?
Om loppet ställts in:
- försök hitta ett annat lopp att genomföra. Ett lokalt litet lopp kanske är bästa alternativet, då det KAN ställas in men har färre deltagare och därmed lättare att fullföljas.
- genomför loppet själv. Markera ut samma bana eller alternativ bana och gör det till ditt eget. Inte samma känsla utan publik, och avsaknad av toaletter samt vattenstationer - MEN det går att placera ut vattenflaskor längst med vägen, ta med näring själv och hushålla dig. Det kan vara en bra träning inför framtida lopp.
- Se det som en chans att springa ett kortare lopp, men med PB-mål. Du som har tränat till en marathon kanske kan springa 10 k LITE snabbare än du hade kunnat för några veckor eller månader sedan. Att springa ett snabbt lopp, kanske är rätt utmaning för dig just nu.
- försök hitta ett annat lopp att genomföra. Ett lokalt litet lopp kanske är bästa alternativet, då det KAN ställas in men har färre deltagare och därmed lättare att fullföljas.
- genomför loppet själv. Markera ut samma bana eller alternativ bana och gör det till ditt eget. Inte samma känsla utan publik, och avsaknad av toaletter samt vattenstationer - MEN det går att placera ut vattenflaskor längst med vägen, ta med näring själv och hushålla dig. Det kan vara en bra träning inför framtida lopp.
- Se det som en chans att springa ett kortare lopp, men med PB-mål. Du som har tränat till en marathon kanske kan springa 10 k LITE snabbare än du hade kunnat för några veckor eller månader sedan. Att springa ett snabbt lopp, kanske är rätt utmaning för dig just nu.
Om loppet förflyttats till hösten:
- Om du genomfört en träningsplan är det tufft att fortsätta med den, t.ex. långa rundorna på helgen på ca 20 km styck, fram till hösten. Bästa är att se över din plan, fortsätt som vanligt fram till loppet skulle skett. Sedan kapa ned veckodistansen markant några veckor. Ge din kropp lite vila, innan du tar upp ytterligare en plan inför höstens lopp. Vilan kan inte göra något annat än att förbättra din hälsa, och göra dig starkare inför nästa träningsblock.
- Satsa på alternativ träning. Hitta dina svagheter och träna upp bålen, ryggen eller vadmusklerna. Vi har alla något som vi vill arbeta mer på, kanske tekniken (genom att köra drills) eller träna upp svaga muskler. Sänk veckodistansen, lägg in mer alternativ träning för att göra dig starkare inför höstens lopp.