Lukas springer

Jag trodde att jag hade koll på mina träningspass den här veckan, men det verkar som om jag sprang för mycket?

 

Planen var att springa 9 km, 6 km och sedan ett långpass på 18 km. Det blev dock mycket mer än så. Jag sprang mina 9 km, men lade till 5 km direkt efteråt för att det kändes bra. När jag skulle sprungit mitt 6km pass så blev det istället 7 km + 2 km snabbt. Idag ska jag springa mitt långpass och inser att det bara är 10 km "kvar" den här veckan. Såklart kommer jag springa mina planerade 18 km om jag mår bra, men det känns lite bra att motiveras med att "10 km kommer räcka".

Anledningen till varför det här skapar lite tankar oss mig, är att planen verkar eskalera snabbare än planerat. Det gör att jag numera ligger på en högre veckodistans än vad jag annars skulle göra. Varje vecka kan inte ökas på det här sättet; med en sådan markant ökning, om jag vill undvika skador innan maratonet. MEN samtidigt kan jag inte hjälpa dras med och ÄLSKA att det är lite mer varje vecka än planerat. Om jag ska fortsätta med samma känsla, för jag springer utifrån mitt mående, är det fortfarande viktigt med min alternativa träning.

 

Jag har inte simmat sedan slutet av januari, så det är verkligen någonting som jag vill göra för att ge mina leder lite vila. Jag gillar att simma för att det tränar min kondition och jag även känner det i musklerna efteråt.
Jag har gått på ett gruppträningspass varje onsdag för Core (bålmuskelaturen). Onsdagar och måndagar har automatiskt blivit styrketräningsdagar. Jag har även lagt in balansövningar på bosu-bollar och träning av fotlederna.

Min analys av veckorna är att det blir mycket träning måndag till och med onsdag, och mindre torsdag till fredag (ibland även lördag beroende på när långpasset görs). När min sambo köper sitt gymkort (nästa vecka eller ytterligare en vecka) så vore det bra att planera in ett pass tillsammans slutet av veckan. Det kanske hjälper mig motiveras på de dagarna.